谨防退休综合征
发布人:离退休处  发布时间:2015-03-13   浏览次数:

   有些老年人退休后,沉默寡言,遇事多疑,心神不宁,夜不安寝,有的甚至还出现食欲不振、腹胀、消化不良等症状。医生称之为退休应激综合征

引起退休综合征的原因,主要是生活习惯突然改变,一时难以适应环境,独居家中感到寂寞,从而产生苦闷、抑郁。平时碰上不称心的事儿,积压心头,加上晚辈关心不够,以致心情郁闷、焦虑不安而使血压升高等,那么,怎样才能防止退休综合征呢?

首先要面对现实,心境开阔,情绪乐观,并培养一定的爱好。如写作、书法、绘画、烹调、养花、养鸟、下棋、跳舞、钓鱼等等,充实晚年生活。平时可外出走走,散散心,扩大交际面。

   另外注意合理营养,一日三餐要合理搭配,早餐宜干稀搭配,一般选择牛奶、豆浆、泡饭加面包或馒头,午餐和晚餐宜两菜一汤,多吃新鲜蔬菜、鱼、肉、虾、家禽类及豆制食物。